Kaltes Wetter, Feste, Krankheit, Urlaube. Alle tragen dazu bei deine Routine gewollt oder ungewollt schleifen zu lassen und deine Komfortzone zu verlassen. Mit dem Start des neuen Jahres ist es an der Zeit Energie zu sammeln und wieder in deine Gewohnheiten und Tagesabläufe zurückzufinden. Besuche wieder deinen Yogakurs, finde dein Gleichgewicht und mach Yoga wieder Teil deiner wöchentlichen Routine.
Starte langsam: Wenn man für mehr als 20 Tage seine Aktivität unterbrochen hat, braucht es einige Zeit um wieder zu seiner Form zurückzufinden. Starte schrittweise um deinen Körper nicht zu überfordern.
Es hilft, am Anfang mit leichteren Übungen und einfacheren Positionen zu starten. Du hast noch genug Zeit um dich wieder zu verbessern und zur alten Form zurückzufinden. Setze dir neue Ziele und konzentriere dich auf sie. Nur so findest du dein Gleichgewicht und dein Körper kann sich wieder langsam an die Aktivität gewöhnen.
Es dauert 21 Tage, um eine neue Gewohnheit zu schaffen, halte durch! Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt.
Trag deine Yogaeinheiten in den Kalender ein
“Nicht alles muss gleich bleiben – vielleicht passt der alte Stundenplan nicht mehr zu dir, weil sich deine Bedürfnisse geändert haben. Mach einen Plan der zu dir und deiner gegenwärtigen Situation passt.”
Deine Yogaeinheit sollte nicht optional sein, trage sie wie alle anderen wichtigen Termine in den Kalender ein. Am Anfang kann es schwierig sein wieder eine neue Routine zu finden und die Motivation aufrecht zu erhalten, aber durch konsequentes Einhalten der neuen Gewohnheiten, werden diese mit der Zeit automatisiert. Man sagt, es dauert 21 Tage um eine neue Gewohnheit zu schaffen. Es heißt also durchhalten – dann wird es leichter!
Auch wenn „Routinen“ immer nach etwas Negativem und Langweiligem klingen, sind sie wichtig für uns Menschen. Sie geben den Rhythmus unseres Tages vor und helfen uns dabei organisiert zu sein und uns die Zeit besser einzuteilen. Das Gehirn ist entspannter, wenn der Tag durchgeplant ist.
Pflege deinen Yoga Space
Sich um sich selbst zu kümmern und eine neue und gesunde Routine zu schaffen, bedeutet auch, seinen Yoga Space – deine Yogamatte zu pflegen. Halte deine Matte sauber und frisch und starte deine neue Yogaeinheit in deinem persönlichen gepflegten Yoga Space. Niemand möchte beim herabschauenden Hund noch die Schweissflecken vom Vortag sehen ;-). Am Ende jeder Yogapraxis empfehlen wir, die Matte zu reinigen und vor dem Aufrollen vollständig trocknen zu lassen. Man kann die Matte ganz einfach mit einem feuchten Mikrofaser-Tuch und einer PH-neutralen Seife reinigen. Wir haben auch eigens entwickelte, natürliche Yogamatten-Reinigungs-Kits.
Deine Matte sollte bestenfalls in einer Baumwoll-Tasche oder einem anderen atmungsaktiven Material, an einem lichtgeschützten Ort aufbewahrt werden.
Gestalte deinen Yoga Space
Richte deinen Yoga Space nach deinen persönlichen Bedürfnissen ein. Wenn du Hause bist, schaffe dir eine gemütliche Atmosphäre, lege dein Yogazubehör bereit und achte darauf, dass der Ort an dem du Yoga machst nicht zu kalt oder zu warm ist. Pflanzen, Duftkerzen oder Räucherstäbchen können dir helfen, schneller in ein ruhiges Mindset zu kommen und mit einem freien Kopf in deine Yoga- oder Meditationseinheit zu starten.
Auch im Yogastudio kannst du dir einen persönlichen Raum schaffen indem du deine Yogaausrüstung nach deinen Bedürfnissen auswählst und bereit legst. Auch wenn die Person neben dir vielleicht keine Yogablöcke verwendet, lass dich nicht davon beeinflussen. Mach was für dich und deine Yogaeinheit das beste ist. Es ist kein Wettbewerb.
Das wichtigste Hilfsmittel ist sicherlich die Yogamatte. Betrachte sie wie ein Paar Laufschuhe – ihre Eigenschaften sind wichtig für unser Wohlbefinden während der Praxis und für die Ergebnisse der Asanas, die wir auf ihr ausführen.
Wir empfehlen, stets ein umweltfreundliches und für deine Bedürfnisse geeignetes Produkt zu wählen und dabei auf Sicherheit und Qualität zu achten.
Falls gerade erst mit Yoga beginnst, empfehlen wir, eine rutschfeste Matte zu wählen, die für unterschiedliche Yogastile verwendet werden kann – vielleicht hast du noch nicht herausgefunden, wie viele verschiedene Yogastile es gibt und welcher der richtige für dich ist. Wir empfehlen vor allem zwei Matten für Anfänger: Free LIGHT für diejenigen, die eine Matte suchen, die leicht zu tragen ist, einen guten Grip und gute Stabilität bietet, oder Free SOFT für diejenigen, die Leichtigkeit, Grip und zusätzlichen Komfort suchen.
Falls du schon einige Jahre Yoga machst, empfehlen wir eine professionellere Matte passend zum Yogastil zu wählen, wie unsere Yogamatten aus Naturkautschuk oder Mikrofaser.
Ein Hilfsmittel, das vielen die Yogaeinheit erleichtert sind Yogablöcke. Sie sind die ersten Verbündeten beim Erlernen bestimmter Positionen und sind auf allen Ebenen deiner Yogaeinheit nützlich. Sie werden paarweise verwendet und sollten in der gleichen Größe gewählt werden.
Ähnlich im Zweck aber mit einem anderen Ziel bei der Verwendung: Yoga-Gurte. Wir haben Gurte in zwei verschiedenen Längen und vielen verschiedenen Farben entwickelt. Sie werden aus regeneriertem Baumwollgarn hergestellt.
Ein weiterer Bestseller wenn es um die Einrichtung unseres persönlichen Yoga Spaces geht: Yogakissen. Je nach dem praktizierten Stil und den eigenen Bedürfnissen, sind die farbenfrohen Kissen in verschiedenen Größen bzw. Formen erhältlich.
Besonders geeignet für den Winter, aber zu jeder Zeit verwendbar, sind unsere recycelten Yogadecken. Sie sind warm, weich, farbenfroh und sehr nützlich für Momente der Meditation und Entspannung. Wähle die Farbe die am besten zu dir passt und mit der du deinen Yoga Space in einen Wohlfühlraum verwandelst.
