{"id":33304,"date":"2023-10-12T12:17:46","date_gmt":"2023-10-12T10:17:46","guid":{"rendered":"https:\/\/yogastories.reyoga.eu\/?p=33304"},"modified":"2024-04-17T12:03:44","modified_gmt":"2024-04-17T10:03:44","slug":"iyengar-yoga-welches-zubehoer-man-braucht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogastories.reyoga.eu\/de\/yogamomente\/iyengar-yoga-welches-zubehoer-man-braucht\/","title":{"rendered":"Iyengar Yoga – welches Zubeh\u00f6r man braucht"},"content":{"rendered":"

[vc_row content_placement=“middle“][vc_column width=“1\/3″][vc_single_image image=“11428″ img_size=“full“ alignment=“center“][\/vc_column][vc_column width=“2\/3″][vc_column_text]Maestro Yogacharya B.K.S. Iyengar hat mit Hingabe und jahrelanger Yogapraxis sein Wissen \u00fcber die Wirkung der zahlreichen Asana-Kombinationen auf den K\u00f6rper erweitert. Die wichtigste Erkenntnis aus seiner langj\u00e4hrigen Erfahrung: Die Leistungsf\u00e4higkeit nimmt deutlich zu, je l\u00e4nger eine Person eine Yogastellung halten kann.<\/p>\n

In der Antike st\u00fctzten sich die Yogis mit „nat\u00fcrlichen Yoga-Instrumenten“ ab, indem sie sich an \u00c4sten oder Wurzeln festhielten, um l\u00e4nger in einer schwierigen Stellung bleiben zu k\u00f6nnen.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Um Yoga f\u00fcr jedermann zug\u00e4nglich zu machen und die Angst zu nehmen, die Posen nicht halten zu k\u00f6nnen, empfiehlt er die Verwendung verschiedener Yoga-Instrumente wie Bl\u00f6cke, Gurte, Kissen, R\u00fcckenbeugern oder Decken<\/strong>. Mit der Unterst\u00fctzung dieser Hilfsmittel k\u00f6nnen Yogasch\u00fcler l\u00e4nger in einer Yogaposition verweilen, ohne die korrekte K\u00f6rperform oder Atmung aufzugeben<\/strong>, und ihre F\u00e4higkeiten verbessern sich schnell.<\/p>\n

F\u00fcr Yogameister B.K.S. Iyengar ist die richtige Ausrichtung des K\u00f6rpers eine der wichtigsten Grundlagen beim \u00dcben. Sobald wir die richtige Positionierung der Knochen und Gelenke verstehen, wird es viel einfacher, die Balance zu halten und sich zu stabilisieren.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Eine korrekte Ausrichtung beg\u00fcnstigt die Blutzirkulation, schafft einen gr\u00f6\u00dferen Raum in unserem Brustkorb und Bauch und f\u00f6rdert den Energiefluss, die Gesundheit und das Wohlbefinden. Au\u00dferdem sch\u00e4rft die korrekte Ausf\u00fchrung der Asanas das eigene K\u00f6rperbewusstsein.[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n

Die Ausrichtung des K\u00f6rpers beeinflusst automatisch den Geist und erh\u00f6ht unsere Konzentrationsf\u00e4higkeit.<\/p><\/blockquote>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=“.vc_custom_1457956201035{background-image: url(https:\/\/www.reyoga.it\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/banner-strumenti-2.jpg?id=10540) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: contain !important;}“][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Welche Yogainstrumente sind am hilfreichsten?<\/h2>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_id=“mattone yoga“][vc_column width=“1\/2″][vc_column_text]<\/p>\n

1. Yogabl\u00f6cke aus Kork<\/h3>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text]Besonders f\u00fcr Yoga-Anf\u00e4nger sind zwei Kork-Yogabl\u00f6cke eine gro\u00dfe Hilfe!<\/strong><\/p>\n

Viele Menschen beginnen mit Yoga, weil sie Probleme mit ihrem R\u00fccken oder steifen Muskeln haben. Ihre Gelenke, insbesondere die Wirbels\u00e4ule, und die meisten ihrer Muskeln sind nicht sehr flexibel.<\/p>\n

Wenn also die Wirbels\u00e4ule nicht flexibel genug ist, um in Yogapositionen wie der stehenden Vorw\u00e4rtsbeuge Uttanasana oder der gestreckten Dreieckspose Utthita Trikonasana mit den H\u00e4nden den Boden zu ber\u00fchren, k\u00f6nnen Bl\u00f6cke eine gro\u00dfe Hilfe sein, um die richtige Ausrichtung der Posen zu halten.<\/p>\n

Durch die Belastung der Bl\u00f6cke erm\u00fcden die Beine weniger und die R\u00fcckenmuskulatur wird gleichm\u00e4\u00dfiger beansprucht.[\/vc_column_text][vc_separator][vc_single_image image=“33283″ img_size=“600×400″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ img_link_target=“_blank“ link=“https:\/\/www.reyoga.eu\/de\/yogaequipment\/46-yoga-block-aus-recyceltem-kork-reblock.html“][vc_btn title=“MEHR INFORMATION<\/b>“ style=“custom“ custom_background=“#76a070″ custom_text=“#ffffff“ align=“center“ button_block=“true“ link=“url:https%3A%2F%2Fwww.reyoga.eu%2Fde%2Fyogaequipment%2F46-yoga-block-aus-recyceltem-kork-reblock.html|target:_blank“][\/vc_column][vc_column width=“1\/2″][vc_empty_space][vc_single_image image=“11431″ img_size=“full“ alignment=“center“][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_id=“cinghia yoga“][vc_column][vc_separator border_width=“2″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=“1\/2″][vc_column_text]<\/p>\n

\u00a02. Ein Yoga-Gurt<\/h3>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text]Ein kleiner, aber sehr funktioneller Helfer, um die korrekte Haltung beizubehalten ist der Yoga-Gurt.<\/strong><\/p>\n

W\u00e4hrend Bl\u00f6cke dazu dienen, das eigene Gewicht abzust\u00fctzen, sind Gurte bei allen Arten von Asanas, die eine besondere Flexibilit\u00e4t der Wirbels\u00e4ule erfordern, besonders in sitzender oder liegender Position, sehr n\u00fctzlich. Der Yogagurt erzeugt Widerstand und bietet den Zug, den du brauchst, um die \u00dcbungen angemessen auszuf\u00fchren, ohne dass die Muskulatur zu sehr erm\u00fcdet. Gleichgewicht und Widerstand werden erh\u00f6ht.<\/p>\n

Yogagurte k\u00f6nnen 2 oder 3 Meter lang sein. Wichtig! W\u00e4hle die richtige L\u00e4nge je nach dem Zweck des Gurtes und Yogastil. Die L\u00e4nge h\u00e4ngt NICHT von der K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe ab.<\/p>\n

Der k\u00fcrzere Gurt ist 2 Meter lang und kann f\u00fcr den gr\u00f6\u00dften Teil aller Asanas verwendet werden. Die l\u00e4ngere Version, 3 Meter, ist besonders n\u00fctzlich, um in schwierigeren Positionen wie Supta Padangusthasana oder Ardha Navasana tief zu arbeiten. Die Haltung kann mit jedem Atemzug intensiviert und langsam aber stetig verbessert werden.[\/vc_column_text][vc_row_inner][vc_column_inner][vc_single_image image=“33291″ img_size=“600×320″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ link=“https:\/\/www.reyoga.eu\/de\/yogaequipment\/yogagurte\/45-yoga-gurt-rebelt.html“][vc_btn title=“ENTDECKE UNSERE GURTE<\/b>“ style=“custom“ custom_background=“#76a070″ custom_text=“#ffffff“ align=“center“ button_block=“true“ link=“url:https%3A%2F%2Fwww.reyoga.eu%2Fde%2Fyogaequipment%2Fyogagurte%2F45-yoga-gurt-rebelt.html|title:Yoga%20Belt|target:_blank“][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][vc_column width=“1\/2″][vc_empty_space][vc_single_image image=“11432″ img_size=“full“ alignment=“center“][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator border_width=“2″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row el_id=“tondino yoga“][vc_column width=“1\/2″][vc_column_text]<\/p>\n

3. Ein R\u00fcckenstrecker<\/h3>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text]Anf\u00e4ngern bietet der Mini-Backbender gute Unterst\u00fctzung in Positionen mit R\u00fcckenstreckung wie Dwi Pada Viparita Dandasana oder Setu Bandha Sarvangasana.<\/strong><\/p>\n

Er ist gro\u00df genug, um den gesamten R\u00fccken zu st\u00fctzen, und die verschiedenen Kurvenwinkel helfen, die Wirbels\u00e4ule zu strecken, ohne die Gelenke zu belasten.<\/p>\n

Mit Hilfe eines Mini-Backbenders kann sich der Brustkorb frei ausdehnen und die Atmung verbessert werden.
\nSie f\u00f6rdert die Flexibilit\u00e4t der Wirbels\u00e4ule und kann auch gegen R\u00fcckenprobleme wie Ischias eingesetzt werden.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=“1\/2″][vc_single_image image=“33297″ img_size=“600×400″ alignment=“center“ onclick=“custom_link“ img_link_target=“_blank“ link=“https:\/\/www.reyoga.eu\/de\/yogaequipment\/390-rueckenstrecker-rebend.html“][vc_btn title=“MEHR ZUM R\u00dcCKENSTRECKER<\/b>“ style=“custom“ custom_background=“#76a070″ custom_text=“#ffffff“ align=“center“ button_block=“true“ link=“url:https%3A%2F%2Fwww.reyoga.eu%2Fde%2Fyogaequipment%2F390-rueckenstrecker-rebend.html|title:Tondino%20Yoga|target:_blank“][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=“11435″ img_size=“full“ alignment=“center“][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Durch die Verwendung der richtigen Yoga-Instrumente kann man l\u00e4nger in einer Yogaposition verweilen, ohne die korrekte K\u00f6rperform oder Atmung aufzugeben. Das ist vor allem beim Iyengar-Yoga wichtig.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":30326,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[81,80],"class_list":["post-33304","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-yogamomente","tag-iyengar-yoga-de","tag-yoga-zubehoer"],"menu_order":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yogastories.reyoga.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33304","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yogastories.reyoga.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yogastories.reyoga.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogastories.reyoga.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogastories.reyoga.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33304"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/yogastories.reyoga.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33304\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33305,"href":"https:\/\/yogastories.reyoga.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33304\/revisions\/33305"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogastories.reyoga.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30326"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yogastories.reyoga.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33304"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogastories.reyoga.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33304"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yogastories.reyoga.eu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33304"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}