{"id":20754,"date":"2024-03-04T14:30:31","date_gmt":"2024-03-04T13:30:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.reyoga.it\/?p=20754\/"},"modified":"2024-04-11T11:49:29","modified_gmt":"2024-04-11T09:49:29","slug":"yin-yoga-yoga-der-gewaltlosigkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yogastories.reyoga.eu\/de\/yogamomente\/yin-yoga-yoga-der-gewaltlosigkeit\/","title":{"rendered":"Yin Yoga: Yoga der Gewaltlosigkeit"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]von Birgit Kunzli<\/strong><\/a>
\naus dem Italienischen \u00fcbersetzt von ReYoga[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Beim Yin Yoga geht es vor allem darum, auf seine innere Stimme zu h\u00f6ren. Von au\u00dfen betrachtet, sieht es danach aus, als ob man einfach eine Hatha-Yoga Position f\u00fcr f\u00fcnf Minuten halten w\u00fcrde, das ist in Wirklichkeit aber nicht korrekt.<\/span><\/p>\n

Als allererstes m\u00f6chte ich sagen, dass der Begriff Yin Yoga eigentlich nicht existieren d\u00fcrfte, es m\u00fcsste einfach nur Yoga hei\u00dfen, weil Yin Yoga ist Yoga.<\/span><\/p>\n

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„Yin Yoga ist eine Art von Yoga die das Leben eines jeden ver\u00e4ndert, der es probiert hat.“<\/p><\/blockquote>\n

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Wie hat Yin Yoga seinen Namen erhalten?<\/i><\/span><\/h3>\n

Wenn man von Yin Yoga spricht, k\u00f6nnte man es als das Gegenteil von dem Yoga sehen, das uns bekannt ist. In Wirklichkeit, ist es ein Yogastil der es erm\u00f6glicht, an seinen Hatha Yoga Positionen in einer sehr viel tiefergehenden Art und Weise zu arbeiten. Beim gew\u00f6hnlichen Yoga (z.B. Hatha) dienen die Positionen der Dehnung und St\u00e4rkung unserer Muskulatur, da sie relativ schnell sind und sich wiederholen. Auch wenn wir Positionen l\u00e4nger halten, dauern diese nie mehr als ein paar Atemz\u00fcge und werden so gut wie nie l\u00e4nger als eine Minute beibehalten.<\/span><\/p>\n

Diese Art des Yogas ist sehr wichtig, da sie den K\u00f6rper gesund und stark h\u00e4lt. Es gibt aber auch einen anderen Teil unseres K\u00f6rpers, den den wir Yin nennen, und auch der muss gedehnt und gest\u00e4rkt werden. Zu diesem Teil geh\u00f6ren die Sehnen und B\u00e4nder, die Knochen und die Gelenke. Diese K\u00f6rperteile ben\u00f6tigen unsere besondere Aufmerksamkeit, mehr als wir es gew\u00f6hnt sind.\u00a0 Sie werden als h\u00e4rter wahrgenommen und um sich ihnen ausgiebig zu widmen, braucht man Zeit und Geduld. Beide \u00dcbungsarten, Yin und Yang sollten regelm\u00e4\u00dfig ausgef\u00fchrt werden, um die Gesundheit und Ausgeglichenheit des K\u00f6rpers zu gew\u00e4hrleisten.<\/span><\/p>\n

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Was ist am Yin Yoga also so besonders?<\/i><\/span><\/h3>\n

Yin Yoga ist mehr als nur passives Yoga. Es hat vielen Personen das Leben ver\u00e4ndert, als sie begonnen haben Yin Yoga zu praktizieren oder es zu unterrichten. Wenn man Yin Yoga in seine t\u00e4gliche Routine aufnimmt, entdeckt man dessen „Macht“: es erm\u00f6glicht einem, tief in sich hineinzuh\u00f6ren, da man viele Minuten in absoluter Stille in einer Position verharrt. Aus diesem Grund ist Yin Yoga keinesfalls als einfache \u00dcbung zu sehen. In Ruhe eine bestimmte Position zu halten, ist sehr schwierig, weil wir es nicht gew\u00f6hnt sind.<\/span><\/p>\n

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Eine physisch und mental tiefgreifende Praxis<\/i><\/span><\/h3>\n

Im Yin Yoga werden Stellungen passiv gehalten (mit nicht-aktivierter, entspannter Muskulatur) was zu einem sehr tiefen Entspannungsstatus f\u00fchrt, mental als auch k\u00f6rperlich. Die \u00dcben werden zwischen drei und f\u00fcnf Minuten beibehalten und man sollte in dieser Zeit tief\u00a0 ein- und ausatmen und mit den Augen einen Punkt fixieren. Auch wenn es einfach klingt, ist Yin Yoga eher f\u00fcr fortgeschrittene Yogis.
\nWenn wir Yoga machen, wird uns bewusst was in unserem Inneren vorgeht, wir reagieren sensibel auf verschiedene Empfindungen und bemerken die Vielzahl an Gedanken die in unserem Kopf herumschwirren. Dadurch lernen wir uns selbst erst richtig kennen und nur so k\u00f6nnen wir etwas in unserem Leben oder an uns \u00e4ndern. So ver\u00e4ndert Yin Yoga unser Leben.<\/span><\/p>\n

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Yin Yoga auf einen Blick<\/i><\/span><\/h3>\n