Yoga Stories – ReYoga

Knyphausen Stiftung – Yoga für Kinder und Jugendliche in Botswana

Dagmar Holzmann — Wed, 02 Apr 2025 07:37:11 +0000

Text: ReYoga | Knyphausen Foundation
Fotos: Knyphausen Foundation

Die Knyphausen Stiftung ist eine Non-Profit-Organisation mit Sitz in Deutschland, die zahlreiche Projekte für Kinder in Botswana ins Leben gerufen hat. Ihr Schwerpunkt liegt auf der Umweltbildung und dem Abfallmanagement. In ihren Junior-Ranger-Projekten werden Kinder und Jugendliche in Unterrichtseinheiten an Schulen und in der Natur zu bestimmten Umweltschutzthemen ausgebildet. Sie bieten auch Stipendien für junge Erwachsene an, damit diese sich zu professionellen Safari-Guides ausbilden lassen können.

Als sie an uns herantraten, um uns zu fragen, ob wir Yoga-Material für ein neues Projekt zur Verfügung stellen könnten, das Yoga für Kinder und junge Erwachsene in ihren Camps in Botswana vorsieht, mussten wir nicht lange überlegen und haben gerne Yogamatten gespendet.

Gemeinsam mit lokalen Partnern organisiert die Knyphausen Stiftung seit 2016 Umweltschutzprojekte, Workshops und Bildungsprogramme für die junge Generation in Maun, Botswana.

Junior Ranger Program

Im Junior-Ranger-Programm werden Kindern und Jugendlichen in Bildungseinheiten und direkt in der Natur spezifische Umweltschutzthemen näher gebracht. Im Mittelpunkt steht dabei das Kopf-Herz-Hand-Prinzip, das Bildung mit Freude und praktischer Gemeinschaftserfahrung in der Natur verbindet.

Die Teilnahme am Junior Ranger Programm ist kostenlos, so dass auch Kinder aus sozial schwachen Familien in das Programm aufgenommen werden können. Die Teilnehmer nennen sich selbst JUNIOR RANGERS und sind mit großer Freude und Begeisterung dabei.

Angefangen hat das Programm im April 2017 mit 36 Kindern. Mittlerweile sind es bereits über 250 Teilnehmer aus vierzehn lokalen Schulen und einem Waisenhaus.

Die meisten der teilnehmenden Kinder und Jugendlichen erfahren dabei zum ersten Mal in ihrem Leben die heimische Fauna und Flora und setzen sich intensiv mit Themen des Tier- und Umweltschutz auseinander. Während mehrtägiger Camps in der Natur, die regelmäßig angeboten werden, erleben die Junior Ranger Gemeinschaft und spannende Aktionen in der Natur und vertiefen hier ihr Wissen.

Die Junior Ranger kommen wöchentlich mit jungen lokalen Trainern der Partnerorganisation zusammen. Sie pflanzen Bäume und Gemüse, lernen die komplexen Zusammenhänge von Artenvielfalt und Tierschutz kennen, führen die Müll-Trennung an ihrer Schule ein oder lernen alles über die wichtige Ressource Wasser. Die regelmäßig stattfindenden Bildungseinheiten und Aktionen für die Junior Ranger machen das Umweltbildungs-Projekt besonders in Maun.

Mittelfristig möchte man weitere Schulen aus Maun in das Programm integrieren und somit die Teilnahme für mehr Kinder möglich machen.

Yoga für Junior Ranger

Seit Anfang 2025 finden auch regelmäßig Yoga-Sessions für die Junior Ranger statt, denn Yoga ist ein wunderbares Tool für die Kinder um einen bewussten Umgang für den eigenen Körper und Geist zu entwickeln. Die jungen Trainer der Knyphausen Stiftung lernen von einer lokalen Yoga-Lehrerin, wie man Kindern Yoga spielerisch näher bringt. Es wurden auch schon Yoga-Karten und ein kleines Booklet mit Kinder-Asanas erstellt, das alle Teilnehmer kostenlos erhalten. Die Yogastunden werden langfristig in das Junior Ranger-Programm integriert.

Für die meisten Kinder in Botswana gibt es keine außerschulischen Angebote oder die Möglichkeit Yoga privat zu lernen.

Für die meisten Kinder in Botswana gibt es keine außerschulischen Angebote oder die Möglichkeit Yoga privat zu lernen. In Maun leben aufgrund der hohen HIV-Rate außerdem viele Waisenkinder.

Diesen und anderen Kindern aus sozial schwachen Familien bleibt aufgrund fehlender finanzieller Mittel der Weg zu weiteren Bildungsmöglichkeiten neben der Schule verschlossen. Oft fehlt es sogar an Nahrungsmitteln und Kleidung.

Die meisten Kinder und Jugendlichen in Botswana haben keinen Zugang zu der einmaligen Wildnis und kaum Verbindung zum Naturreichtum ihres Landes. Daher ermöglicht die Knyphausen Stiftung ihnen besondere Erlebnisse in der Natur und im botswanischen Busch. Das prägt nachhaltig.

“Wir glauben daran, dass junge Menschen die Schlüsselakteure für den Schutz unserer natürlichen Ressourcen sind und dass sie die Fähigkeit haben, positive Veränderungen herbeizuführen. Der Mensch schützt, was er kennt und mag.
Deshalb setzten wir uns ein für eine Verbesserung des Bildungsstandards in der Region, für berufliche Perspektiven im Bereich Umweltschutz und für die Stärkung lokaler Partner. Denn wir glauben daran, dass Bildung nachhaltig wirkt.” Theda Gräfin Knyphausen

Wie kannst du helfen?

Auf der Website der Knyphausen Stiftung findest du alle Informationen zu den laufenden Projekten und die Möglichkeit zu Spenden.

www.kyphausen-stiftung.org

Kontakt:

Kyphausen Stiftung
Landstr. 40, 26524 Lütetsburg, Germany
Tel.: +49 (0) 4931 4254
Email: info@knyphausen-stiftung.org

Yoga in der Kunstgallerie – ein besonderes Erlebnis

Dagmar Holzmann — Tue, 16 Apr 2024 10:44:39 +0000

Die Yogalehrer in unserer Gemeinschaft inspirieren uns mit ihren Initiativen, indem sie uns helfen, Yoga durch noch nie dagewesene Perspektiven zu verbreiten. Besonders wenn sich Yogapraxis und Kunst vermischen, sind wir dankbar, wenn wir an dem Projekt teilnehmen können.

Die jüngste Erfahrung, bei der wir unsere Matten in einen dieser Räume gebracht haben, war der Yogakunst-Kurs in der Pistoletto-Stiftung in Biella (ITA), der von der Lehrerin Marta Massara kuratiert und von Francesca Spennati geleitet wurde.

Martas Idee, Kunst und Yoga zu verbinden, wurde 2021 in der Woolbridge Gallery geboren, um Yoga in einen noch nie da gewesenen Kontext mit einem einzigartigen kulturellen Hintergrund zu bringen. Mit dieser Initiative sollte das Bewusstsein für Kunst geschärft werden, indem sie aus erster Hand erlebt und erfahren wird.

Yoga, Kunst und Kultur haben viele Aspekte gemeinsam, so dass durch die eingehende Beschäftigung mit den Gedanken eines Künstlers viele Erkenntnisse möglich sind.

Für jeden organisierten Kurs wird ein Kunstwerk ausgewählt und ausgestellt, um die Sichtweise des Künstlers und die Bedeutung des Werks selbst zu erforschen, die durch die von zertifizierten Lehrern angeleitete Praxis von Yoga und Pranayama zum Leben erweckt wird. Die Yogapraxis wird so zu einer interaktiven Erfahrung, zu einem Werkzeug, um den Raum auf emotionale und introspektive Weise zu erleben.

„Malen, Gestalten, Schreiben, Komponieren, Meditieren und Yoga sind alles Ausdrucksformen, die uns helfen, uns besser zu konzentrieren und uns bewusster zu werden. Mit der Zeit können wir durch Meditation und Yogapraxis Überflüssiges loslassen und uns selbst eine Richtung geben, die unser Bewusstsein stärkt. Das Projekt Yoga an Orten mit künstlerischen Einflüssen hatte schöne Energien und schöne Einsichten, auch dank all der Menschen und Lehrer, die teilgenommen haben und von denen jeder etwas Eigenes mitgebracht hat.“

Das letzte Treffen, das Marta in Zusammenarbeit mit ReYoga organisierte, wurde von den Gedanken des Künstlers Michelangelo Pistoletto inspiriert, der mit seinen „Spiegelbildern“ in der Lage ist, den bloßen Benutzer eines Kunstwerks in einen Schöpfer zu verwandeln. In dieser Praxis, die in der Cittadellarte-Fondazione Pistoletto organisiert wurde, waren die wesentlichen Merkmale der Spiegelbilder, die die Praxis inspirierten, folgende

die Dimension der Zeit, die nicht nur dargestellt wird, sondern wirklich aktiv ist;
die Einbeziehung des Betrachters und der Umgebung in das Werk, wodurch es zum „Selbstporträt der Welt“ wird.
die Verbindung gegensätzlicher Polaritäten (statisch/dynamisch, Oberfläche/Tiefe, absolut/relativ usw.), die durch die Interaktion zwischen dem Bild der fotografischen Natur und dem, was sich in dem durch die spiegelnde Oberfläche erzeugten virtuellen Raum abspielt, gebildet und aktiviert wird.

Auf der Grundlage dieser Prinzipien wurde die Praxis in Cittadellarte durch das Konzept des Drishti charakterisiert.

„Die Yogapraxis lehrt uns durch den Einsatz von Atem und dristhi, uns zu konzentrieren, auch wenn wir still auf einen Punkt schauen. Dies ermöglicht es uns, fokussierter und zentrierter zu bleiben, auch wenn sich alles um uns herum bewegt.“

Die von Marta Massara und Francesca Spennati gemeinsam geleitete Klasse #yogadestate war daher als ein mehr verwurzelnder Vinyasa-Flow konzipiert, bei dem wir die Haltungen für mehr Atemzüge halten, um die Wirkung von Drishti zu erfahren und mehr Bewusstsein für die Bewegungen und Asanas zu gewinnen.

Wir möchten Marta dafür danken, dass sie uns in diese Initiative einbezogen hat, Francesca für die gemeinsame Leitung und ATMA Feed Your Soul, die zusammen mit uns offizieller Partner der Veranstaltung war.

Schwangerschaftsyoga – Odaka Style

Dagmar Holzmann — Tue, 16 Apr 2024 09:04:18 +0000

geschrieben von Teresa Pillan (Odaka-Lehrerin)

Da ich immer in Bewegung bin, habe ich mich der Yogapraxis gerade während der Schwangerschaft genähert. Eine Zeit tiefgreifender Veränderungen, in der die schwangere Frau von Natur aus dazu neigt, ihr Tempo zu verlangsamen und ihre Aufmerksamkeit auf die inneren Empfindungen zu lenken. Heute praktiziere und unterrichte ich Yoga und habe bei der Odaka-Schule eine Zertifizierung als Lehrerin und einen Master-Abschluss in pränatalem Yoga erworben. Der Odaka-Yoga-Stil, der sich durch fließende Bewegungen auszeichnet, die von der Bewegung des Ozeans inspiriert sind, kann für diejenigen, die während der Schwangerschaft Yoga praktizieren möchten, viele Vorteile bieten. Bei Odaka erfolgt der Übergang von einer Haltung zur nächsten durch wellenförmige Bewegungen der Wirbelsäule und der Gelenke, kreisförmige und allmähliche Bewegungen, die auf die Biomechanik des Körpers abgestimmt sind. Die Sequenzen nehmen den Rhythmus eines ununterbrochenen Flusses an, der hilft, körperliche und emotionale Spannungen zu lösen.

Yoga in der Schwangerschaft erfreut sich zunehmender Beliebtheit und wird sogar von Ärzten empfohlen, weil es der werdenden Mutter ermöglicht, sich zu bewegen, die Gesundheit des Babys zu schützen, und weil es sich positiv auf die allgemeine Gesundheit des Babys und der Mutter auswirken kann.

Während einer pränatalen Yogastunde können werdende Mütter ihren Muskeltonus und die Elastizität der Gelenke entwickeln, Bewegungen vermeiden, die den Bauch zusammendrücken und die ohnehin schon stark beanspruchte Wirbelsäule entlasten, und sich entspannen, indem sie spezifische Techniken zum bewussten Erleben von Schwangerschaft und Geburt ausprobieren.

Beim Odaka Yoga können wir die Wellenbewegung nutzen, um Verspannungen der Wirbelsäule in sitzenden, knienden und stehenden Stellungen zu lösen. Mit den Wellen laden wir die werdenden Mütter ein, Bewegung und Atem zu kombinieren, um ihnen zu helfen, Muskelverspannungen zu lösen und sich freier zu bewegen. Wir können ihnen Vorschläge für eine ausgeglichene Körperhaltung machen, die sie im Laufe der Schwangerschaft täglich anwenden können. Wir laden sie ein, ein Gefühl der Erdung auf dem Boden zu entwickeln, die Wirbelsäule allmählich zu entspannen, um sich von unten nach oben zu erheben, und die Beine zu beugen, um sich zu senken. Zusätzlich zu den Asanas, die dem Stadium der Schwangerschaft angepasst sind, beinhalten die pränatalen Yogasitzungen Übungen zur Kontraktion des Beckenbodens, um dessen Tonus und Elastizität zu fördern, was eine schnellere Geburt und eine bessere Erholung der Funktion nach der Geburt ermöglicht.

Bewusste Atmung

Atemübungen sollten in der Yogapraxis während der Schwangerschaft nicht fehlen und bieten schwangeren Frauen ein Werkzeug, das ihnen hilft, Balance und Zentrierung zu finden. Mit Pranayama-Techniken können wir ihnen helfen, ihre Atemkapazität zu erhöhen, eine bessere Sauerstoffversorgung auch für das Baby zu erreichen, Muskelverspannungen zu lösen und das Nervensystem zu beruhigen. Das Erlernen einer bewussten Atmung wird auch bei der Linderung von Schmerzen und Ängsten während der Wehen und der Geburt eine große Hilfe sein. Mit dem zischenden Atem der Schlange können wir den werdenden Müttern ein Werkzeug an die Hand geben, mit dem sie ihr Baby auch nach der Geburt in den Schlaf wiegen können; tatsächlich erinnert das Zischen an die Geräusche im Mutterleib, und selbst Hebammen empfehlen seine Anwendung zur Beruhigung von Neugeborenen.

Schon in den ersten Monaten der Schwangerschaft kann das Baby Schallwellen aus der Außenwelt wahrnehmen und lernt, die Stimme der Mutter zu erkennen, so dass wir Mantras und Vokalisationen verwenden können, um Müttern zu helfen, sich zu entspannen und mit dem Baby in Verbindung zu treten. Mit Vokalisationen lernen wir, während der Atmung Töne auszustoßen. Frauen, die sich seit der Schwangerschaft daran gewöhnt haben, können mit Hilfe der Stimme Spannungen während der Wehen lösen.

„Wenn der Atem angestrengt ist, ist auch der Geist unruhig. Aber wenn sich der Atem beruhigt, beruhigt sich auch der Geist und der Yogi erreicht ein langes Leben. Deshalb muss man lernen, den Atem zu kontrollieren.”
[Hatha Yoga Pradipika]

Partneryoga

Wir können in der Praxis Übungen vorschlagen, die zu zweit, mit einem Partner oder mit einem Freund durchgeführt werden können. Partner-Yoga-Posen sind ideal für die Förderung der Verbindung durch non-verbale Kommunikation, so dass wir Emotionen durch Kontakt und Atem zu vermitteln, lehrt uns, unseren Partner zu unterstützen und loslassen, im Vertrauen auf die emotionale Intelligenz des Körpers. Erfahrungen, die Mütter intensiv leben werden, um mit ihrem Baby zu kommunizieren, besonders in den ersten Lebensmonaten.

Die Schwangerschaft ist eine Zeit, in der Frauen auf natürliche Weise die Vereinigung von Körper und Geist erleben; der Beginn der Yogapraxis ist ein schönes Geschenk, das sich die werdende Mutter selbst machen kann, um sich mit Gelassenheit und Bewusstheit auf die Mutterschaft vorzubereiten. Die Teilnahme an einem pränatalen Yogakurs hilft werdenden Müttern, die Einheit mit ihrem Baby zu spüren und diese transformative Erfahrung mit anderen Begleiterinnen zu teilen, mit denen sie ein Netzwerk aufbauen können, das sie vor und nach der Geburt emotional unterstützt.

“In vollem Bewusstsein leben, sein Tempo verlangsamen

und jede Sekunde und jeden Atemzug genießen,

das ist genug.“

Thich Nhat Hanh

Yoga auf Reisen: Tipps um auch unterwegs seine Routine zu finden

Dagmar Holzmann — Fri, 12 Apr 2024 10:54:43 +0000

geschrieben von NAIRI RIGON

Wir reisen für die Arbeit, um auf Urlaub zu fahren oder einfach nur aus Freude am Reisen. Reisen ist heute Teil unseres Lebens; ein Flugzeug zu nehmen ist gleichbedeutend mit einem Zug oder Bus. Jegliche Art der Fortbewegung ist schnell und einfach geworden, egal wo auf der Welt wir uns befinden. Viele von uns haben ziehen regelmäßig um und haben keinen festen Wohnort an dem sie immer bleiben. Für mich ist das Reisen eine echte Lebenseinstellung. Ich genieße es, in einem Van zu leben, neue Kulturen zu erkunden und neue Anregungen und Inspirationen zu suchen. Mein Partner und ich haben beschlossen, unser Leben unseren Leidenschaften zu widmen: Yoga, Klettern und dem Kontakt mit der Natur.

Kann man unterwegs regelmäßig Yoga machen?

Es gab nur eine Sache, die mir anfangs Angst machte, bevor ich mich auf diesen „digitalen Nomaden“-Lebensstil – so wird er genannt wird – einließ, und das war, wie ich meine Yogapraxis mit dem Leben im Van vereinbaren würde. Ich dachte immer, fälschlicherweise, dass die Praxis an einen eigenen „heiligen“ Ort in unserem Haus gebunden sein müsste. Ich dachte, man bräuchte immer sanftes Licht und Weihrauch, um mit dem Üben beginnen zu können. Werde ich trotzdem in der Lage sein, meine Praxis jeden Tag zu verschiedenen Zeiten und an verschiedenen Orten in der Natur durchzuführen? Ist das eine zu große Veränderung , die meine tägliche Praxis beeinträchtigt?

Wir machten uns auf den Weg, überwältigt von der Sehnsucht nach neuen Abenteuern und der Lust, dem Verkehr der Großstadt zu entkommen. So begann ich, Yoga im Freien zu praktizieren, anfangs mit einigen Schwierigkeiten, mich zu konzentrieren, aber langsam gewöhnte ich mich daran. Langsam änderte ich meine Sichtweise: Ich sagte mir, dass Yoga nicht nur das ist, was wir auf der Matte machen, sondern auch außerhalb davon. Mir wurde klar, dass ich nicht länger Yoga machen, sondern Yoga sein wollte. Ich wollte Yoga auf alle Ebenen meines Lebens und in alle Situationen bringen, auch und gerade in die undenkbarsten. Angefangen beim Reisen. Denn Reisen bedeutet, dass wir uns auch außerhalb der bequemen Wände unseres Zuhauses kennen lernen.

Ich möchte einige Lektionen, die ich auf meiner Reise gelernt habe, teilen, damit sie auch andere auf ihren Reisen, ob kurz oder lang, in die Praxis umsetzen können.

Als Erstes sollte man sich auf Reisen eine Yogamatte zulegen, die leicht zu transportieren, leicht und nicht sperrig ist. Die richtige Matte zu haben, ist fundamental um uns die richtige Motivation zu geben, den ersten Schritt zu unserer täglichen Praxis zu machen. Wenn das geschafft ist, läuft alles von alleine!

Es kann unpraktisch sein, eine klassische Yogamatte mitzunehmen, genauso wie es nicht ratsam ist, eine sehr dünne Matte mitzunehmen, die nicht den richtigen Halt bietet: Die ideale Lösung ist, eine Reisematte aus Stoff zu kaufen, ich zum Beispiel benutze Grippy Boo Reyoga.

Zweitens ist es wichtig ein Ritual zu schaffen, eine Geste, auch wenn man unterwegs ist, die uns sagt: „Es ist Zeit zum Üben.“ Es kann ein Lied sein, das wir hören, ein Mantra, das wir rezitieren, oder irgendetwas, das wir wiederholen können und das die richtige Atmosphäre schafft.

Denken wir auch daran, zu akzeptieren, dass es schlechte Tage gibt, an denen wir keine Lust haben, auf die Matte zu gehen, wenn wir zum Beispiel müde oder gestresst sind oder etwas anderes zu tun haben. Die Welt dreht sich weiter und auch wenn man einen Tag kein Yoga macht, sollte man sich keine Vorwürfe machen, sondern es mit Gelassenheit nehmen.

Ein letzter Tipp für alle, die unterwegs Yoga machen wollen, ist, die Praxis mit den Menschen in unserer Umgebung zu teilen. Unser(e) Partner, unsere Nachbarn im Van und unsere Kletterfreunde am Felsen. Auch wenn wir unterwegs sind, sollten wir andere Menschen einbeziehen, um mit uns zu üben. Das hilft, Motivation und Energie zu tanken!

Gute Reise und gutes Training euch allen!

Nairi

Nairi ist eine Odaka-Yogalehrerin und Ashtanga-Praktizierende. Sie studierte mehrere Jahre lang als Autodidaktin, zog dann für die Arbeit nach Mailand und begann mit Ausdauer und Hingabe zu praktizieren. Nach ihrem ersten Teacher Training im Jahr 2020 beschloss sie, ihr Leben zu ändern und wurde Yogalehrerin. Heute lebt sie in Madrid, morgen wer weiß.

Im September 2020 gründete sie zusammen mit ihrem Partner Lorenzo, einem Profikletterer, das Projekt „As We Flow“. Der Traum, so verbunden wie möglich mit der Natur und ihren Leidenschaften zu leben, nimmt Gestalt an. 8 Stunden vor dem PC zu sitzen, abgekoppelt von der Realität, war eine Zukunft, aber vor allem eine Gegenwart, die Nairi nicht mehr leben wollte.

Sie wurde sich bewusst, dass Yoga das war, was sie tun wollte, und so beschloss sie, alles stehen und liegen zu lassen und sich auf ein Abenteuer einzulassen. Nach einer mehrmonatigen Reise durch Europa machte sie in Madrid Halt, um das zu tun, was sie liebt, mit den Menschen, die sie liebt, an den Orten, die sie liebt.

„Es kostet viel Energie, aber wenn die Arbeit mit der Leidenschaft zusammenfällt, fühlt es sich gar nicht wie Arbeit an“, sagt Nairi, „ich fühle, dass ich auf einer Reise bin, aber die Reise ist noch nicht zu Ende.

Die Nairi, die ich gestern war, ist nicht die Nairi, die ich heute bin, und wird auch nicht die Nairi von morgen sein. Glück ist eine Reise, die ein Leben lang dauern kann. Es ist ein Fluss und ich bin voll dabei.“

Folge ihr auf Instagram: @nairi.rigon

Yoga bei Mukoviszidose: das Angebot der Salesi Krankenhaus Stiftung Ancona

Dagmar Holzmann — Wed, 10 Apr 2024 09:51:34 +0000

Yoga kann die Lebensqualität auch von Patienten mit schweren genetischen Krankheiten wie Mukoviszidose verbessern. Aus diesem Grund haben führende Ärzte und Physiotherapeuten der Stiftung des Salesi Krankenhauses in Ancona (IT) beschlossen, einen Yoga-Kurs für Kinder mit dieser Krankheit anzubieten. Um diese Initiative zu unterstützen, haben wir Yoga-Kits gespendet.

In der Hoffnung, solche Projekte zu verbreiten, haben wir die Kontaktpersonen der Stiftung und Laura Liuni, die Yogalehrerin, die die Kurse leitet, gebeten, uns von ihren Erfahrungen zu berichten.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Lesen dieses wichtigen Projekts.

Für die Salesi Krankenhausstiftung (FOS) haben uns geantwortet:
Dr. Antonello Maraldo, Prof. Laura Mazzanti, Dr. Benedetta Fabrizzi

Können wir sagen, dass der Treffpunkt zwischen Mukoviszidose und Yoga in der Bedeutung der richtigen Atmung liegt?

FOS Mukoviszidose und Yoga finden sicherlich einen wichtigen Berührungspunkt bei der Atmung. Mukoviszidose ist eine tödliche genetische Erbkrankheit, die auf einen Defekt des CFTR-Proteins zurückzuführen ist, der eine erhöhte Schleimdichte vor allem in der Lunge und im Verdauungstrakt verursacht. Diese erhöhte Dichte führt zu einem frühen Erwerb von chronischen Lungeninfektionen, die wiederum für eine fortschreitende Lungenschädigung verantwortlich sind, die zum Tod der Patienten führt, der leider immer in einem früheren Alter eintritt als bei den zur gleichen Zeit Geborenen. Aus den obigen Ausführungen wird deutlich, dass die Atmung ein zentraler Aspekt im Leben dieser Kinder ist und wie sie ständig durch Schleim und Husten gestört wird. Mukoviszidose-Patienten müssen sich konsequent zwei- bis dreimal täglich einer Atemphysiotherapie und täglicher aerober körperlicher Betätigung unterziehen, die aufgrund der Pankreasinsuffizienz mit einer hyperkalorischen Diät verbunden werden muss.

Laura Ein Berührungspunkt von Mukoviszidose und Yoga ist auf jeden Fall die Atmung, aber nicht nur. Yoga ist eine weitreichende Disziplin, die Mukoviszidose-Patienten mehrere Vorteile bietet und ihre Lebensqualität insgesamt verbessern kann, indem sie ihre Energie steigert, alle Funktionen, insbesondere die der Atemwege und des Verdauungstrakts verbessert und Stress abbaut (diese Patienten sind so vielen Behandlungen, wiederholter täglicher Physiotherapie usw. ausgesetzt), und somit die Lebensqualität verbessert. Die Synchronisierung von Atem und Bewegung (Vinyasa) während der gesamten Aktivität hilft dem Zwerchfell (ein sehr wichtiger Muskel), sich zu entspannen und weich und stark zu bleiben. Einige Übungen, die mit der Atmung kombiniert werden, entwickeln die Kapazität der Atemwege und des Brustkorbs. Yoga kombiniert die Freude an der Bewegung mit synchronisierter Atmung. Jeder Teilnehmer entwickelt oder entdeckt sein energetisches Potenzial und erreicht nicht nur körperliches sondern auch geistiges Wohlbefinden, zum Beispiel durch die Entspannung am Ende der Einheiten.

Wie kam es zu der Idee, einen Yogakurs für Kinder mit Mukoviszidose ins Leben zu rufen, und wie wurde sie verwirklicht?

FOS Im täglichen Leben werden Kinder von klein auf in physiotherapeutischer Atemarbeit, Abhusten und Stärkung der Brustkorbmuskulatur geschult, und all dies wird zu Hause mit elterlicher Unterstützung durchgeführt. Yoga ist eine Praxis, die der Selbst-, Körper- und Atemwahrnehmung, der Konzentration und dem geistigen und körperlichen Wohlbefinden große Aufmerksamkeit schenkt und daher vielen Studien über Mukoviszidose zufolge ein hervorragendes Instrument zur Verbesserung der Atmung darstellt.

Es eignet sich auch sehr gut für die Behandlung von Symptomen wie Schmerzen, Schlafstörungen, Angstzuständen und Depressionen, die bei Mukoviszidose-Patienten, selbst bei jungen Patienten, sehr häufig auftreten.

Deshalb hat die Stiftung des Salesi-Krankenhauses unter dem Vorsitz von Dr. Antonello Maraldo und unter der Leitung von Prof. Laura Mazzanti beschlossen, dieses Projekt in enger Zusammenarbeit mit Dr. Benedetta Fabrizzi, der Leiterin des regionalen Referenzzentrums für Mukoviszidose der AOU delle Marche (Regionaler Krankenhausverband), zu fördern. Das gemeinsame Ziel ist es, die Lebensqualität von Kindern mit dieser schweren genetischen Krankheit zu verbessern und sie auch außerhalb des Krankenhauses zu begleiten, indem medizinische Therapien und Physiotherapie mit ganzheitlichen Unterstützungstherapien wie Yoga kombiniert werden. Die Stiftung hat schon immer ein besonderes Augenmerk auf die Vorbeugung und die Betreuung von pädiatrischen Patienten gelegt und hat daher dank der Unterstützung der Bank von Italien, des Beitrags der Italienischen Mukoviszidose-Liga der Marken, die Mukoviszidose-Patienten und ihre Familien zusammenbringt, und des Beitrags des Salesi Förderer-Vereins Ancona (Präsidentin Milena Fiore) beschlossen, dieses Projekt zu verwirklichen.

Laura Ich wurde von der Salesi Stiftung und der Mukoviszidose-Stiftung zu einem Gespräch eingeladen, bei dem sie mir vorschlugen, Kinder und Jugendliche in Yoga zu unterrichten. Wir entwickelten das Projekt gemeinsam, jeder mit seinen spezifischen Fähigkeiten, um den Bedürfnissen der Kinder und Jugendlichen am besten gerecht zu werden und so die in den verschiedenen Phasen der Umsetzung gesetzten Ziele zu erreichen.

An wen richtet sich der Kurs und wie findet er statt?

FOS Zunächst wurden zwei Gruppen von Kindern gebildet: Die erste Gruppe bestand aus Patienten im Alter von 5 bis 10 Jahren in Begleitung eines Elternteils; die zweite Gruppe bestand aus heranwachsenden Jungen und Mädchen im Alter von 11 bis 15 Jahren ohne Beteiligung der Eltern.

Jeder Patient wurde in der Yogapraxis geschult, indem er zunächst eine persönliche Einzelstunde mit dem Yogalehrer des Projekts, einem zertifizierten Experten auf diesem Gebiet, und einem Physiotherapeuten des Mukoviszidosezentrums der Region Marken erhielt. Nach der ersten individuellen Yogastunde werden die Kinder in zwei Gruppen aufgeteilt und treffen sich sechs Monate lang regelmäßig für einen einstündigen Kurs über eine digitale Plattform.

Das Angebot von Online-Stunden ist sehr wichtig, da Mukoviszidose-Patienten den Kontakt mit anderen Patienten vermeiden sollten, da ein erhöhtes Risiko besteht, sich bei einem anderen teilnehmenden Kind mit einem Atemwegskeim anzustecken; eine Ansteckung mit einem neuen Atemwegskeim kann nämlich zu einer raschen Verschlechterung des Lungenbildes und der Krankheit selbst führen. Gleichzeitig können die Kinder, die über die gesamte Region verteilt sind, an den Online-Kursen teilnehmen, so dass sie die Yoga-Erfahrung teilen und ihre Freizeit optimieren können, da sie nicht so oft ins Krankenhaus fahren müssen.

Laura Das Projekt richtete sich an Kinder und Jugendliche mit Mukoviszidose aus der ganzen Region. Die erste Klasse – eineinhalb Stunden persönlich – fand im Yogastudio des Ass. Ashtanga Yoga Ancona statt, wo jedes Kind von seinen Eltern begleitet wurde (nachdem es im Mukoviszidose-Zentrum des Regionalkrankenhauses Torrette untersucht wurde, um die Parameter zu sammeln, die am Ende des Projekts verglichen werden sollten). Jedem Kind oder Jugendlichen wurde ein Kit (von einem Vertreter der Salesi Foundation) mit allen Materialien ausgehändigt, um die Online-Yogakurse fortzusetzen.
Es war notwendig, den telematischen Modus (mit all seinen Einschränkungen) zu wählen, um den Austausch von resistenten Bakterien in Anwesenheit von Patienten mit der gleichen Krankheit zu vermeiden.

Die Präsentation des Projekts in der Gegenwart (erste Einzelstunde) im Studio des Lehrers war auch wichtig, damit die jüngeren Kinder ihren Platz in der Online-Yogastunde erkennen. Nach der Präsentation und dem Kennenlernen wurde jedem Kind gezeigt, wie es die zur Verfügung gestellten Materialien nutzen kann, insbesondere das Bolster-Kissen zur Öffnung des Brustkorbs durch Restorative Yoga-Praktiken. Anschließend wurde das Projekt in zwei Gruppen unterschiedlicher Altersgruppen (5-10 Jahre – 11-15 Jahre) einmal pro Woche für eine Stunde online fortgesetzt. Nach mehreren Stunden des Kennenlernens, der Orientierung, der Beziehungsarbeit und des Eingehens auf die verschiedenen Bedürfnisse der einzelnen Altersgruppen können wir sagen, dass wir zwei Gruppen geschaffen haben, die trotz des Online-Modus gemeinsam praktizieren.

Das Projekt ist nun seit einigen Monaten gestartet. Wie läuft es? Was halten die jungen Patienten und ihre Familien davon, können Sie bereits positive Ergebnisse feststellen?

FOS Wir sind sehr zufrieden mit dieser Erfahrung, die uns einen engeren Kontakt mit den Patienten ermöglicht und den Familien die Möglichkeit gibt, auch mit nicht-physiotherapeutischen Techniken effektiv an der Atmung zu arbeiten. Kinder und Jugendliche verstehen durch Yoga die Bedeutung der Atmung und wie dieser ganz natürliche Vorgang verbessert und gefördert werden kann.

Laura Das Projekt wird mit viel Enthusiasmus fortgesetzt, wir finden eine aktive Beteiligung durch Anfragen nach Wünschen, persönlichen Zielen, Zeichnungen, Integration und Wachstum in der yogischen Praxis, also gemeinsame Freude. Das Ziel dieses Projekts war es gerade für die Jüngeren, auf eine angenehme, offene und spielerische Art und Weise an Körper und Geist der Teilnehmer zu arbeiten. Yoga bietet die Möglichkeit, wahrzunehmen und zu erleben, wie sich Asanas oder Körperhaltungen oder das Gleichgewicht verbessern, wenn sich die Fähigkeit und Qualität der Atmung verbessert. Ein großer Anreiz also, die Atmung zu verbessern und durch Üben zu verifizieren, so dass Vertrauen in die eigene Yogapraxis entsteht und sich entwickelt.

Glauben Sie, dass Sie diesen Weg in Zukunft fortsetzen und ihn auch anderen Krankenhäusern als bewährtes Verfahren anbieten können?

FOS Wir wissen nicht, ob wir in der Lage sein werden, die Mittel für die Fortsetzung des Projektes wieder aufzutreiben, aber wir werden auf jeden Fall eine konstruktive Diskussion mit Patientenverbänden sowie öffentlichen und privaten Einrichtungen aufnehmen, um die Fortsetzung des Projekts bei pädiatrischen Patienten und die Initiierung eines ähnlichen Projekts zu unterstützen, das auch auf erwachsene Patienten ausgedehnt werden kann.

Laura Es wäre sehr schön, dieses Projekt fortzusetzen, es auch an andere Patienten zu richten und es für verschiedene Altersgruppen (einschließlich Erwachsene) zu entwickeln, damit es funktioneller und benutzbarer wird, um allen diese großartige Möglichkeit zu geben, die diese wunderbare Disziplin bietet.

Yoga im Gefängnis

Dagmar Holzmann — Tue, 09 Apr 2024 10:21:05 +0000

Jeden Tag können wir uns entscheiden, neue Wege zu gehen, uns neue Möglichkeiten zu eröffnen und unsere Erfahrung und Professionalität in den Dienst derer zu stellen, die sie am meisten brauchen.

Claudia ist eine Yogalehrerin spezialisiert auf Traumatherapie, die wir kennengelernt haben, als sie ein Festival organisierte, und in den letzten Monaten haben wir uns in einem besonderen Projekt wiedergefunden, mit dem sie Yoga in ein Gefängnis gebracht hat.

Claudia lebt in Mailand, direkt neben dem Gefängnis San Vittore, wo sie einige Monate lang Yoga als wirksames Mittel zur Regulierung des Nervensystems der Insassen eingesetzt hat, die oft schwere Traumata erlebt hatten.

„Yoga ist eine Disziplin, die sich sehr positiv auf die Fähigkeit auswirkt, das Toleranzfenster des Nervensystems zu vergrößern, und zahlreiche klinische Studien belegen seine Wirksamkeit bei der posttraumatischen Erholung. In diesem Sinne ist Yoga ein echter Weg zur persönlichen Stärkung und kann, wenn es einer möglichst großen Zahl von Menschen angeboten wird, einen positiven Einfluss auf die Gesellschaft als Ganzes haben.“
[Claudia Buzzetti]

Claudia hat diese Initiative freiwillig ergriffen, aber sie möchte dieses Angebot über die Shreem ETS Association, deren Vorsitzende sie ist, weiterverfolgen. Zu diesem Zweck hat sie eine Spendenaktion organisiert und eine GoFundMe-Kampagne aktiviert um Spenden für ihr Projekt zu sammeln.

Io Donna, eine italienische Zeitung, die über die Initiative von Claudia und anderen Lehrern berichtet, die Yoga einsetzen, um Menschen in Not zu helfen, haben Daten des Gesundheitsministeriums veröffentlicht, die zeigen, dass 40 Prozent der Gefangenen an psychischen Störungen leiden, die durch Formen der Drogenabhängigkeit, neurotische Probleme und Anpassungsstörungen verursacht werden.

Einige Studien zeigen, dass Yoga eine hervorragende Antwort auf traumatische Situationen sein kann, wie sie Kranke, Gefangene und viele Menschen in schwierigen sozialen Situationen leider erleben.

Claudia arbeitete mit Insassen im Alter von 19 bis 25 Jahren im Gefängnis San Vittore in Mailand (ITALIEN) und erfuhr sehr viel positiven Zuspruch für ihre Arbeit und das Angebot, dass sie freiwillig und ohne dafür bezahlt zu werden, anbot. Zusätzlich zu den Yogakursen erzählte sie uns, dass sie ein kleines Archiv mit den Übungen angelegt hat, die sie den jungen Insassen wöchentlich überlässt, damit sie sie zwischen den Treffen üben können, so als wären es „Hausaufgaben“.

„Es ist erstaunlich zu sehen, was zu mir zurückkommt und welche konkreten Auswirkungen diese Praktiken auf die Jugendlichen haben.“
[Claudia Buzzetti]

Claudia hat bei ihren Aktivitäten für Yoga im Gefängnis Werkzeuge aus dem klassischen Yoga mit somatischen und Embodiment-Praktiken kombiniert, die den Übenden helfen sollen, Achtsamkeit im Körper zu entwickeln und Strategien für Veränderungen zu finden.

Die Yogakurse waren sehr beliebt und wurden in kurzer Zeit war die von einer auf zwei Gruppen aufgestockt, mit einer Warteliste von Burschen die den Kurs auch besuchen wollten. Wir von ReYoga freuen uns sehr über diese Ergebnisse und sind dankbar, dass uns Claudia in dieses Projekt mit einbezogen hat. Unser Beitrag war zwar nur gering aber wir haben mit Freude unsere Yogamatten zur Verfügung gestellt, damit die Kurse auf professionellem Material ausgeführt werden konnten. Es freut uns sehr, dass das einen sozialen und kollektiven Nutzen gebracht haben.

Claudia wurde bei ihrem Projekt von Teresa Sebastiani (Leiterin des medizinischen Bereichs der Abteilung für junge Erwachsene und ehemalige Ärztin von Ärzte ohne Grenzen) und Ruggero Giuliani, Gesundheitsdirektor des Gefängnisses und Vizepräsident von Ärzte ohne Grenzen ständig begleitet.

Ihnen allen möchten wir ein großes Dankeschön aussprechen, und unsere Gemeinschaft bitten wir, uns bei der Verbreitung dieser Initiative zu helfen, indem wir sie mit anderen teilen, damit die meisten Menschen erfahren, wie wichtig Yoga als Mittel zur Überwindung von Schwierigkeiten sein kann.

Namasté

Yin Yoga: Yoga der Gewaltlosigkeit

Dagmar Holzmann — Mon, 04 Mar 2024 13:30:31 +0000

von Birgit Kunzli
aus dem Italienischen übersetzt von ReYoga

Beim Yin Yoga geht es vor allem darum, auf seine innere Stimme zu hören. Von außen betrachtet, sieht es danach aus, als ob man einfach eine Hatha-Yoga Position für fünf Minuten halten würde, das ist in Wirklichkeit aber nicht korrekt.

Als allererstes möchte ich sagen, dass der Begriff Yin Yoga eigentlich nicht existieren dürfte, es müsste einfach nur Yoga heißen, weil Yin Yoga ist Yoga.

„Yin Yoga ist eine Art von Yoga die das Leben eines jeden verändert, der es probiert hat.“

Wie hat Yin Yoga seinen Namen erhalten?

Wenn man von Yin Yoga spricht, könnte man es als das Gegenteil von dem Yoga sehen, das uns bekannt ist. In Wirklichkeit, ist es ein Yogastil der es ermöglicht, an seinen Hatha Yoga Positionen in einer sehr viel tiefergehenden Art und Weise zu arbeiten. Beim gewöhnlichen Yoga (z.B. Hatha) dienen die Positionen der Dehnung und Stärkung unserer Muskulatur, da sie relativ schnell sind und sich wiederholen. Auch wenn wir Positionen länger halten, dauern diese nie mehr als ein paar Atemzüge und werden so gut wie nie länger als eine Minute beibehalten.

Diese Art des Yogas ist sehr wichtig, da sie den Körper gesund und stark hält. Es gibt aber auch einen anderen Teil unseres Körpers, den den wir Yin nennen, und auch der muss gedehnt und gestärkt werden. Zu diesem Teil gehören die Sehnen und Bänder, die Knochen und die Gelenke. Diese Körperteile benötigen unsere besondere Aufmerksamkeit, mehr als wir es gewöhnt sind. Sie werden als härter wahrgenommen und um sich ihnen ausgiebig zu widmen, braucht man Zeit und Geduld. Beide Übungsarten, Yin und Yang sollten regelmäßig ausgeführt werden, um die Gesundheit und Ausgeglichenheit des Körpers zu gewährleisten.

Was ist am Yin Yoga also so besonders?

Yin Yoga ist mehr als nur passives Yoga. Es hat vielen Personen das Leben verändert, als sie begonnen haben Yin Yoga zu praktizieren oder es zu unterrichten. Wenn man Yin Yoga in seine tägliche Routine aufnimmt, entdeckt man dessen „Macht“: es ermöglicht einem, tief in sich hineinzuhören, da man viele Minuten in absoluter Stille in einer Position verharrt. Aus diesem Grund ist Yin Yoga keinesfalls als einfache Übung zu sehen. In Ruhe eine bestimmte Position zu halten, ist sehr schwierig, weil wir es nicht gewöhnt sind.

Eine physisch und mental tiefgreifende Praxis

Im Yin Yoga werden Stellungen passiv gehalten (mit nicht-aktivierter, entspannter Muskulatur) was zu einem sehr tiefen Entspannungsstatus führt, mental als auch körperlich. Die Üben werden zwischen drei und fünf Minuten beibehalten und man sollte in dieser Zeit tief ein- und ausatmen und mit den Augen einen Punkt fixieren. Auch wenn es einfach klingt, ist Yin Yoga eher für fortgeschrittene Yogis.
Wenn wir Yoga machen, wird uns bewusst was in unserem Inneren vorgeht, wir reagieren sensibel auf verschiedene Empfindungen und bemerken die Vielzahl an Gedanken die in unserem Kopf herumschwirren. Dadurch lernen wir uns selbst erst richtig kennen und nur so können wir etwas in unserem Leben oder an uns ändern. So verändert Yin Yoga unser Leben.

Yin Yoga auf einen Blick

Nimm die Position vorsichtig und bewusst ein
Du solltest bei der Dehnung nicht an dein Limit stoßen
Entspanne deine Muskulatur und dich selbst so gut es geht
Verwende Hilfsmittel wie Blöcke, Gurte oder Kissen
Decke dich zu, falls dir kalt ist

Höre auf deinen Körper
Atme langsam und tief
Versuche den Körper so bewegungslos wie möglich zu halten
Konzentriere dich auf einen Punkt um deine Gedanken ruhig zu halten
Halte deine Position für 3-5 Minuten
Bevor du von einer Yin Yoga – Position in eine andere wechselst, entspanne dich kurz in Shavasana

Warum nennt man es Yoga der „Gewaltlosigkeit“?

Beim Yin Yoga ist es fundamental seinen Körper zu entspannen. Aktives Strecken oder der Versuch sich mit aller Kraft in eine bestimmte Position zu begeben, spannt die Muskulatur an – wir arbeiten also nicht im Yin Bereich in dem wir arbeiten wollen. Beim Yin Yoga muss die Muskulatur komplett entspannt sein. Das Gleiche gilt für unsere Atmung und unsere Gedanken. Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf unsere Gedanken lenken, können wir deren Qualität beurteilen: sind wir uns selbst gegenüber kritisch eingestellt? Vergleichen wir uns mit anderen, beurteilen wir uns oder andere? Ziel ist, uns unserer Gedanken bewusst zu werden und sie in eine positive Richtung zu leiten. Auch unsere Atmung sollte tief und gleichmäßig sein, ohne dabei die Luft anzuhalten – stressfreier Transport von Sauerstoff in unseren Körper.

Unser Nervensystem

Auch unser Nervensystem wird von Yin Yoga beeinflusst. Wenn du damit beginnst Yin Yoga zu praktizieren, fängst du an das Leben anders wahrzunehmen. Du reagierst viel sensibler auf Stille oder bestimmte Situationen oder eigentlich auf alles. Deine innere Realität wird dir mehr und mehr bewusst. Der Parasympathikus (eine Komponente des vegetativen Nervensystems) wird aktiviert und dein Nervensystem balanciert sich allmählich aus, du fühlst dich entspannter und hast das Gefühl dass das Leben einfach ist und du weniger negative Reaktionen auf äußere Reize verspürst. Wer regelmäßig Yin Yoga betreibt, wird sofort Änderungen in vielen Lebensbereichen feststellen.

Diese Art des Seins schließt nichts in deinem Leben aus, sondern unterstützt dich dabei vollständiger zu Leben, wie es unsere natürliche Vorbestimmung ist. Stress und leicht erregbar zu sein ist nicht normal, auch wenn es in unserer Gesellschaft so gelebt wird. Es ist sogar geradezu so, als ob Stress etwas ist, das einen in den Augen der anderen als „wichtige“ oder „einflussreiche“ Person darstellt, wer hingegen entspannt ist, muss sich fast dafür entschuldigen.

Regelmäßiges Ausführen von Yin Yoga oder Meditation, bewusstes Atmen, Nidra Yoga oder jede andere Übung die uns das bewusste Zuhören lehrt, ändert unser Leben auf natürliche Weise. Ein bisschen Zeit reicht schon aus um entspannter zu leben. Es ist keine Magie sondern einfach konstantes Verfolgen eines Zieles: der Entwicklung von interner Balance und Bewusstsein.

Hilfreiche Tipps: was hilft uns am besten dabei Yin Yoga zu praktizieren?

Einer der wichtigsten Faktoren beim Yin Yoga ist wie bei so vielen Yogaarten, das Zuhören. Auf sich selbst zu hören ist enorm wichtig, da es darum geht bestimmte Muskeln nicht zu aktivieren. Um eben das zu erreichen, darf man Positionen nicht ans Limit treiben sondern man sollte versuchen, so entspannt als möglich zu sein. Es ist nicht wichtig welche Position wir verwenden um ein bestimmtes Gelenk zu stimulieren. Wenn wir uns in einer Position nicht richtig entspannen können oder sie unbequem ist, einfach eine simplere Variante wählen die das selbe Gelenk bearbeitet.

Man kann beim Yin Yoga auch verschiedenste Hilfsmittel verwenden um die Einheit effizienter zu gestalten: eine dicke, bequeme Yogamatte, Yogablöcke, einen Bolster, Yoga-Gurte und eine Decke um sich warm zu halten.

Je weicher deine Hilfsmittel sind, desto besser wird deine Yin Yoga Einheit sein. Wähle bei deinen Posen und Instrumenten immer das Konzept Ahimsa, die Gewaltlosigkeit!

Schlussfolgerung

Die Welt lässt uns glauben, dass wir mit bestimmten Aktionen oder Dingen mit denen wir uns umgeben, Wohlbefinden schaffen. Wenn etwas nicht funktioniert, finden wir den Schuldigen immer recht schnell in externen Faktoren und begeben uns in eine Opferrolle. Wir bauen um uns herum eine Illusion von Frieden und Fröhlichkeit. Um diese Illusion zu zerstören bedarf es an Mut. Aber genau dieser Mut hilft uns dabei unsere eigene Wahrheit zu finden, unsere Einzigartigkeit. Genau das ist die Kraft des Yin Yoga.

Yoga im Korogocho-Slum – Hilfe für Kinder

Dagmar Holzmann — Wed, 24 Jan 2024 08:00:47 +0000

Text: Pietro Stopazzola – @pietrostopazzola
Übersetzung aus dem Italienischen: ReYoga
Photos: Paola Viola – @paolaviolaph

Mein Name ist Pietro Stopazzola, ich bin 25 Jahre alt, Doktorand der kognitiven und psychobiologischen Psychologie, und ich bin hier, um zu erzählen, wie ich zusammen mit „Una mano per un sorriso – For Children – Smiley Hand“ Yoga in einen Slum in Nairobi gebracht habe.

“UNA MANO PER UN SORRISO – For Children” ist eine italienische ODV (Freiwillige Hilfsorganisation), die auf nationaler und internationaler Ebene tätig ist, um humanitäre Projekte zu entwickeln, die darauf abzielen, die Rechte von Kindern auf der ganzen Welt zu verteidigen und die Marginalität zu bekämpfen.

In den letzten 10 Jahren war unsere Vereinigung direkt im Slum „Korogocho“ am Rande von Nairobi, Kenia, tätig. In dieser Zeit wurden vor allem Gesundheits-, Bildungs- und Ausbildungsprojekte für die in den Slums lebenden Kinder und Jugendlichen umgesetzt.

Im Jahr 2017 gründete der Verein „Smiley Hand Kenya„, der in Kenia zwei Schulen betreibt, die „Smiling School“ Ngomongo und „Lucky Summer“, in denen etwa 260 Schüler im Alter von 2 bis 16 Jahren unterrichtet werden und die eine qualitativ hochwertige Ausbildung in einem geschützten Umfeld, sowie Programme zur Gesundheit und zur Prävention von Missbrauch und Krankheiten anbieten.

Im Jahr 2019 wurde eine zweite Schule, die „Smiling School – Lucky Summer“, gebaut und eröffnet. Gleichzeitig wurde ein Zentrum für Jugendliche aus dem Korogocho-Slum eröffnet, wo sie an Computerkursen und Entwicklungsprogrammen teilnehmen können, in denen ihnen erklärt wird, wie sie waschbare Damenbinden verwenden können, und in denen Mädchen beim Schutz ihrer Gesundheit unterstützt werden.

Dieses Zentrum wurde bald zu klein, um den Anforderungen und Bedürfnissen der Gemeinde gerecht zu werden. Daher beschlossen wir 2022 den Bau eines neuen multifunktionalen Zentrums: das „Smiling Center“, das am 5. August 2023 offiziell eröffnet wurde.

Das Ziel des neuen Smiling Centers ist es, viele unterschiedliche Aktivitäten anzubieten, um die Fähigkeiten der Kinder zu erweitern, ihnen die Möglichkeit zu geben, ihre Talente zu entdecken, und ihnen echte Chancen zu geben, ihre Zukunft zu verändern. Außerdem wurden in dem Zentrum ein Rehabilitationszentrum und eine medizinische Klinik eingerichtet, um auch den Gesundheitsbedürfnissen des Umlandes gerecht zu werden.

Alles begann als ich 2027 beschloss, meine erste Reise nach Afrika zu unternehmen. Es war eine sehr intensive Erfahrung, die mich tiefgreifend verändert hat. Seit diesem Jahr habe ich mir vorgenommen, einen Teil meiner Zeit der Hilfe für Menschen zu widmen, die unter schwierigeren Umständen leben.

Allein zu reisen und mit verschiedenen Schwierigkeiten konfrontiert zu werden, brachte mich dazu, mich selbst besser kennenzulernen, auf meine Gefühle zu hören und meine Grenzen zu respektieren.
In diesen Jahren näherte ich mich, dank meiner Mutter die Yogalehrerin ist, der Yogapraxis und schlug einen Weg ein, der mich dazu brachte Yogalehrer für Kinder und Erwachsene zu werden.

Nach vier Jahren humanitärer Einsätze zwischen Tansania und Kenia begann ich 2022 mit der Organisation „Una mano per un sorriso – für Kinder“ zusammenzuarbeiten, die im Slum Korogocho in der Provinz Nairobi tätig ist. In den Schulen konnte ich den Schülern zwei große Leidenschaften von mir näher bringen: Ökologie und Yoga.
Meine Erfahrung und mein Engagement haben dazu geführt, dass ich bis heute eine der wichtigsten Ansprechpersonen für die Projekte der Organisation in Kenia bin.

Die Schüler, die unsere Schulen besuchen, kommen hauptsächlich aus der Dandora-Mülldeponie und dem Korogocho-Slum, einem sehr schwierigen Viertel, das durch Armut, Gewalt und schlechte Gesundheitsbedingungen gekennzeichnet ist. Die Kinder sind in ihrem täglichen Leben mit zahlreichen emotionalen, körperlichen und mentalen Herausforderungen konfrontiert.

Deshalb habe ich beschlossen, diese Kinder mit Yoga vertraut zu machen.

Yoga verbessert die geistige und körperliche Gesundheit und ermöglicht die Entwicklung eines größeren Selbstvertrauens, eines höheren Selbstwertgefühls und eines besseren Selbstbewusstseins.
Yoga bot diesen Kindern viel mehr als nur körperliche Aktivität; es lehrte sie, sich auf die Atmung zu konzentrieren und trotz der Schwierigkeiten um sie herum innere Ruhe zu finden.

Während der Kurse habe ich festgestellt, dass einige von ihnen sich von ihrer Realität lösen und einen Moment der Zuflucht finden, in dem sie einfach sie selbst sein können, fernab von Problemen und Verantwortlichkeiten.
Es ist ein einfacher Weg, ihnen ein praktisches und funktionales Werkzeug zur Stressbewältigung und zur Entdeckung und ihrer Emotionen zu geben.
Durch die Yogapraxis haben sie gelernt, sich mit ihrem inneren Selbst zu verbinden und inmitten des Chaos Ruhe zu finden. Ich bin fest davon überzeugt, dass sie durch die Entwicklung einer proaktiven, einfühlsamen und widerstandsfähigen Haltung in der Lage sein werden, eine positive Weltsicht zu entwickeln und das allgemeine Wohlbefinden der Gemeinschaft zu fördern.

Im ersten Jahr fand die Yogapraxis im Freien in unserem Schulgarten statt, wobei wir uns mit dem verfügbaren Platz begnügten.
Mit dem Bau unseres neuesten Projekts, dem Smiling Center, haben wir endlich einen geeigneten Platz für unsere Yogaeinheiten.

Daher begann die Suche nach einem Sponsor für den Yoga-Kurs, und auf dieser Suche stieß ich auf ReYoga, ein Unternehmen, das Matten aus umweltverträglichen und recycelbaren Materialien herstellt.
Ich habe mich für ReYoga entschieden, weil es die Werte der Nachhaltigkeit und des Respekts für die Umwelt widerspiegelt, die ich an die Kinder weitergeben möchte.

Die Unterstützung durch ReYoga war von entscheidender Bedeutung: Die Schüler haben heute ihre eigenen Matten. Aber mir ist klar geworden, dass diese Matten nicht nur physische Gegenstände sind, sondern dass sie für unsere Kinder zu etwas viel Wichtigerem geworden sind.
Wenn ein Kind seine Matte auspackt, schafft es nicht nur einen physischen Raum für seine Übungen, sondern auch einen Raum in sich selbst, einen Raum der Sicherheit und der Erkundung.

Die Yogamatte ist zu einem Raum der Freiheit geworden, in dem Kinder experimentieren, Fehler machen und wachsen können.

Durch ReYoga und die tägliche Praxis sind die Matten zu greifbaren Symbolen für Hoffnung und Möglichkeiten geworden.

Die Yogakurse werden auch weiterhin ein fester Bestandteil der „Smiling Center“-Ausbildung sein und zur geistigen und körperlichen Entwicklung, zum Selbstwertgefühl und zum Selbstvertrauen der Schüler beitragen.

„Una mano per un sorriso – for children“ muss natürlich auch Mittel aufbringen um das Kinder und Jugendzentrum zu finanzieren (die jährlichen Betriebskosten belaufen sich auf 10.000 Euro) und um bestehende Ausbildungen zu erweitern, und immer mehr Kinder einzubeziehen.

Falls du unsere Mission unterstützen und diesen Kindern helfen möchtest, besuche bitte unsere offizielle Website unamanoperunsorriso.org, um weitere Informationen und Möglichkeiten zur Unterstützung zu erhalten.

Unsere wichtigsten Spendenmöglichkeiten sind folgende:
– Adoptiere eine Schulbank: https://www.unamanoperunsorriso.org/adotta-un-banco/
– Adoptiere ein Talent: https://www.unamanoperunsorriso.org/adotta-un-talento/
– Spende einen selbstgewählten Betrag an IBAN: IT17 U089 0462 1810 2800 0109 712

Jeder Beitrag, ob groß oder klein, macht einen Unterschied und hilft uns, die Talente unserer Schülerinnen und Schüler zu entdecken, ihnen neue Chancen zu geben und gemeinsam eine bessere Zukunft aufzubauen.

Danke, dass du Teil unserer Reise bist.

Finde deine persönliche Yoga Routine

Dagmar Holzmann — Wed, 17 Jan 2024 09:22:38 +0000

Kaltes Wetter, Feste, Krankheit, Urlaube. Alle tragen dazu bei deine Routine gewollt oder ungewollt schleifen zu lassen und deine Komfortzone zu verlassen. Mit dem Start des neuen Jahres ist es an der Zeit Energie zu sammeln und wieder in deine Gewohnheiten und Tagesabläufe zurückzufinden. Besuche wieder deinen Yogakurs, finde dein Gleichgewicht und mach Yoga wieder Teil deiner wöchentlichen Routine.

Starte langsam: Wenn man für mehr als 20 Tage seine Aktivität unterbrochen hat, braucht es einige Zeit um wieder zu seiner Form zurückzufinden. Starte schrittweise um deinen Körper nicht zu überfordern.

Es hilft, am Anfang mit leichteren Übungen und einfacheren Positionen zu starten. Du hast noch genug Zeit um dich wieder zu verbessern und zur alten Form zurückzufinden. Setze dir neue Ziele und konzentriere dich auf sie. Nur so findest du dein Gleichgewicht und dein Körper kann sich wieder langsam an die Aktivität gewöhnen.

Es dauert 21 Tage, um eine neue Gewohnheit zu schaffen, halte durch! Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt.

Trag deine Yogaeinheiten in den Kalender ein

“Nicht alles muss gleich bleiben – vielleicht passt der alte Stundenplan nicht mehr zu dir, weil sich deine Bedürfnisse geändert haben. Mach einen Plan der zu dir und deiner gegenwärtigen Situation passt.”

Deine Yogaeinheit sollte nicht optional sein, trage sie wie alle anderen wichtigen Termine in den Kalender ein. Am Anfang kann es schwierig sein wieder eine neue Routine zu finden und die Motivation aufrecht zu erhalten, aber durch konsequentes Einhalten der neuen Gewohnheiten, werden diese mit der Zeit automatisiert. Man sagt, es dauert 21 Tage um eine neue Gewohnheit zu schaffen. Es heißt also durchhalten – dann wird es leichter!

Auch wenn „Routinen“ immer nach etwas Negativem und Langweiligem klingen, sind sie wichtig für uns Menschen. Sie geben den Rhythmus unseres Tages vor und helfen uns dabei organisiert zu sein und uns die Zeit besser einzuteilen. Das Gehirn ist entspannter, wenn der Tag durchgeplant ist.

Pflege deinen Yoga Space

Sich um sich selbst zu kümmern und eine neue und gesunde Routine zu schaffen, bedeutet auch, seinen Yoga Space – deine Yogamatte zu pflegen. Halte deine Matte sauber und frisch und starte deine neue Yogaeinheit in deinem persönlichen gepflegten Yoga Space. Niemand möchte beim herabschauenden Hund noch die Schweissflecken vom Vortag sehen ;-). Am Ende jeder Yogapraxis empfehlen wir, die Matte zu reinigen und vor dem Aufrollen vollständig trocknen zu lassen. Man kann die Matte ganz einfach mit einem feuchten Mikrofaser-Tuch und einer PH-neutralen Seife reinigen. Wir haben auch eigens entwickelte, natürliche Yogamatten-Reinigungs-Kits.

Deine Matte sollte bestenfalls in einer Baumwoll-Tasche oder einem anderen atmungsaktiven Material, an einem lichtgeschützten Ort aufbewahrt werden.

Gestalte deinen Yoga Space

Richte deinen Yoga Space nach deinen persönlichen Bedürfnissen ein. Wenn du Hause bist, schaffe dir eine gemütliche Atmosphäre, lege dein Yogazubehör bereit und achte darauf, dass der Ort an dem du Yoga machst nicht zu kalt oder zu warm ist. Pflanzen, Duftkerzen oder Räucherstäbchen können dir helfen, schneller in ein ruhiges Mindset zu kommen und mit einem freien Kopf in deine Yoga- oder Meditationseinheit zu starten.

Auch im Yogastudio kannst du dir einen persönlichen Raum schaffen indem du deine Yogaausrüstung nach deinen Bedürfnissen auswählst und bereit legst. Auch wenn die Person neben dir vielleicht keine Yogablöcke verwendet, lass dich nicht davon beeinflussen. Mach was für dich und deine Yogaeinheit das beste ist. Es ist kein Wettbewerb.

Das wichtigste Hilfsmittel ist sicherlich die Yogamatte. Betrachte sie wie ein Paar Laufschuhe – ihre Eigenschaften sind wichtig für unser Wohlbefinden während der Praxis und für die Ergebnisse der Asanas, die wir auf ihr ausführen.
Wir empfehlen, stets ein umweltfreundliches und für deine Bedürfnisse geeignetes Produkt zu wählen und dabei auf Sicherheit und Qualität zu achten.

Falls gerade erst mit Yoga beginnst, empfehlen wir, eine rutschfeste Matte zu wählen, die für unterschiedliche Yogastile verwendet werden kann – vielleicht hast du noch nicht herausgefunden, wie viele verschiedene Yogastile es gibt und welcher der richtige für dich ist. Wir empfehlen vor allem zwei Matten für Anfänger: Free LIGHT für diejenigen, die eine Matte suchen, die leicht zu tragen ist, einen guten Grip und gute Stabilität bietet, oder Free SOFT für diejenigen, die Leichtigkeit, Grip und zusätzlichen Komfort suchen.

Falls du schon einige Jahre Yoga machst, empfehlen wir eine professionellere Matte passend zum Yogastil zu wählen, wie unsere Yogamatten aus Naturkautschuk oder Mikrofaser.

Ein Hilfsmittel, das vielen die Yogaeinheit erleichtert sind Yogablöcke. Sie sind die ersten Verbündeten beim Erlernen bestimmter Positionen und sind auf allen Ebenen deiner Yogaeinheit nützlich. Sie werden paarweise verwendet und sollten in der gleichen Größe gewählt werden.

Ähnlich im Zweck aber mit einem anderen Ziel bei der Verwendung: Yoga-Gurte. Wir haben Gurte in zwei verschiedenen Längen und vielen verschiedenen Farben entwickelt. Sie werden aus regeneriertem Baumwollgarn hergestellt.

Ein weiterer Bestseller wenn es um die Einrichtung unseres persönlichen Yoga Spaces geht: Yogakissen. Je nach dem praktizierten Stil und den eigenen Bedürfnissen, sind die farbenfrohen Kissen in verschiedenen Größen bzw. Formen erhältlich.

Besonders geeignet für den Winter, aber zu jeder Zeit verwendbar, sind unsere recycelten Yogadecken. Sie sind warm, weich, farbenfroh und sehr nützlich für Momente der Meditation und Entspannung. Wähle die Farbe die am besten zu dir passt und mit der du deinen Yoga Space in einen Wohlfühlraum verwandelst.

ReYoga unterstützt Emergency

Dagmar Holzmann — Mon, 11 Dec 2023 09:26:25 +0000

Mit unseren Yogamatten und Yogazubehör helfen wir der italienischen NGO und Menschenhilfsorganisation EMERGENCY Geld zu sammeln. Wir tun dies, indem wir unsere Produkte spenden, die dann während der Weihnachtsfeiertage im Mailänder Laden zum Verkauf angeboten werden.

Alle Produkte in den Emergency Pop-up Stores können gekauft werden, um der Organisation zu helfen, das benötigte Geld aufzubringen. Wer also in der Gegend ist und seine GEschnke in einem der Stores kauft, bekommt nicht nur hochwertige Yogaprodukte, sondern tut auch etwas Gutes für Menschen in Not.

Die Weihnachtsmärkte von EMERGENCY werden seit mehr als zehn Jahren in den Innenstädten vieler italienischer Städte eingerichtet. Dort finden Sie Artikel aus den Ländern, in denen EMERGENCY tätig ist, sowie Produkte verschiedener Unternehmen, die einen Beitrag zur humanitären Arbeit des Vereins leisten wollen.

Links: Emergency Website